[...] 20 dni clomid po 50 mg nolve mam wrazie gino , mógłby mi ktos to rozpisac dokladnie bo chce byc pewny, równiez uwagi odnosnie dawek i długosci cyklu mile widziane , igły jakie 0,6 do wbijania a do pobierana wieksze 0,8-1,0 ? w tej kwesti również jestem zielony. dodam ze chce walnac metke na kicka na pierwsze 5 tyg ale to chyba nie ma [...]
[...] przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 120 , wcześniej mój rekord 165kg przy takich wymiarach jak wyżej -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Jak jeszcze jakieś informacje to podam :) ale myślę że to wystarczy ale przejdę do rzeczy chodzi o cykl na Propie to będzie mój pierwszy cykl i mam kilka pytań 1)ile tygodni 6-8?? [...]
[...] bym naturalnie zrzucać kilogramy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak// jednak by nie było to nic szkodliwego jak na mój wiek Stosowane wcześniej diety : Brak jakiego kolwiek pojęcia o diecie ---------------------------------------------------------------- przy ukladaniu posiłków stosowałem się do tego poradnika [...]
[...] lat temu) 8 lat jako zawodowy żołnierz Waga: 110 kg Klata 126 cm Ramie 43 cm Przed ramie 37 cm Pas 97 cm Co do supli przez cale życie nie brałem nic , zacząłem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu namówiony przez młodszego brata i ostanie mówił coś suplementach ze mógł bym sprobować zobaczyć jakie będą rezultaty , przechodząc ostanio z synem kolo [...]
[...] powtórzeń Aeroby 30 minut niską intensywnością Również będę trenował do tego boks - 3x w tygodniu, tak więc razem 6 treningów + 1x w tygodniu sauna, basen. Oto suplementy jakie ułożyłem: Glutamina Met-Rx - po przebudzeniu 5g (ok 2h przed treningiem) - po treningu 10g (5 min po treningu) - przed spaniem 5g BCAA - po przebudzeniu 5 Mega [...]
[...] a wziąć się za swoją sylwetkę na siłowni. Obecnie wygląda to tak: waga: 73kg wzrost: 173cm typ budowy ciała: endomorfik (tutaj pasuję najbardziej według wszystkich opisów jakie czytałem) body fat: nie mam pojęcia i nie chcę strzelać Co do obecnej diety: staram się jeść w miarę zdrowo, tak aby przede wszystkim dobrze się czuć, tzn. nie objadam [...]
Witam, mam pytanko: jakie ćwiczenia będą wskazane przy robieniu barków (ew. kapturów) aby były rozbudowane i hmm nie wiem jak to nazwać "podniesione". Stworzyłem małe dzieło na którym przedstawiam LUDKA 1 i LUDKA 2 a więc nieraz ćwicząc powstają kaptury a barki wtedy wyglądają jakby opadły a ja chciałbym aby były jak u LUDKA 1. Oczywiście nie [...]
[...] wszyscy dążymy do jak najlepszej harmonii a tutaj leży problem mojej klatki. Mam zaniedbaną środkową (mostkową) i dolną część klatki. Jakie ćwiczenia najlepiej wpłyną na wyrównanie dysproporcji do zewnętrznej części klatki i wyrobią "rowek" i dół klatki? W teorii wiem jakie ćwiczenia, ale może coś źle robię, zła technika? thx za help z góry :)
Mam dosc silne Lydzki,na grunosc tez nie narzekam (popracuje nad nia po lecie) ale mam pytanko jakie cwiczenia robic ,by szybko zaczely chociarz przypominac diamenty,zaczyna sie lato,a wyrzezbione lydki super wygladaja.. Chce dosc ciezki trening,do teraz robilem na maszynie 45 stopni wypychanie ciezaru ,bralem 160-200kg. i po 13-15 razy,nie wiem [...]
[...] boks, i po ostatnim sparingu zauważyłem że brakuje mi tej siły, a więc moje pytanie brzmi następująco: Jakie ćwiczenia wykonywać? Prosił bym, jeżeli to możliwe o rozpisanie jakie ćwiczenia robić z wykorzystaniem ławeczki, hantli, gryfu najlepiej jakąś rozpiskę ćwiczeń na 3 dni w tygodniu. Ewentualnie dodatkowo jakaś dieta. Moja waga, wiek oraz [...]
[...] kurczaka ;-)! To kolejny bardzo prosty przepis. I o to właśnie w gotowaniu chodzi, tak? ;) Ma być prosto i smacznie - i takie jest to danie. Zrobiłem je dzisiaj na obiad w jakieś 15 minut, a najcięższym momentem w jego przygotowaniu okazało się dla mnie... otwarcie tacki z udzikami... A więc do rzeczy - na jedną porcję potrzebne Ci będą: - 3x [...]
[...] ) a także wiadomo mogę robić pompki. Dietę będe starał sie dokładnie przestrzegać. Tylko właśnie proszę opomoc w ułożeniu mi dokładnego planu jakie ćwiczenia np mogę robić na tym drążku, ile serii jakie przerwy, a także tą sztangą. Będe wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel [...]
[...] starciem całkowicie na serio. Zapewne wiesz, że 5 listopada stoczę rewanż z Przemysławem Saletą w formule K1. Rewanż ten tak naprawdę będzie dokończeniem wielkiego bicia jakie sprawiłem Salecie podczas 14-stej gali KSW. Po nim chciałbym załatwić kolejną sprawę, która bardzo mi leży na sercu. Chodzi o porażkę z Tobą. Dlatego serdecznie Cię [...]
Jakie jest wasze zdanie na temat wysokich przeciwników. Plusy i minusy bycia wysokim. Z punktu widzenia wysokich i niskich. W stójce i parterze. Ja zauważyłem takie: + duży zasięg ramion i nóg (przydatne tak w stójce jak i w parterze - garda) - mniejsza zwinność w porównaniu do mniejszych ćwiczących (zwłaszcza w nogach) -stosunkowo wysoka masa w [...]
Witam wszystkie ladies :) Przesyłam moj przykladowy plan do oceny. Prosiłabym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co można zmienić ewentualnie dodać, zamienić Proszę o porady dot ulozenia planu zywieniowego. Jestem początkująca, więc dalej się uczę , podpatruje na forum. Konstruktywna krytyka zawsze mile widziana Postanowiłam, ze założę [...]
[...] dobrze ale mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi... ogólnie prosz eo rozpisanie cyklu na ok: 20tygodni 1-10 długi estr testosteronu+deca 11-17 krótki estr teściaka+npp+winko jakie środki mi radzićie wybrac do tego cyklu.. wiem ze jak na 3 cykl to pojade ostro ale myslę ze bedzie to juz mój ostatni cyklon na dopingu.. ogólnie prosz eo rozpisanie [...]
[...] a dolne od 85-90 do 100, teraz leci sam prop 150mg e2d, wczesniej leciala deka z cypkiem deke skonczylem z miesiac temu albo poltora i mysle ze to moze byc wina nandro, leki jakie mam to bisoratio 5 (bisoprolol) i polpril zmierze jeszcze jutro 3 razy i dam znac jakie jest srednie, dawno nie mierzylem dzis sprawdzilem i troche sie zdziwilem Jak te [...]
[...] to jakimi produktami można zastąpić niektóre z wymienionych tam potraw np. pieczeń wołowa, ryż brązowy ? Mam jeszcze pytanie co do treningu. Jakie ćwiczenia (ile powtórzeń, serii) mogę wykonywać, mając do dyspozycji ławkę pod sztangę z wyciągiem, sztangę, sztangielki i jakie obciążenie będzie odpowiednie ? Jak często powinienem je wykonywać ?
List Najmana czyli...o korwa xD
